1) 首先结论：风向为“向上〜水平”，避免直吹理论：冷空气较重会下沉→向天花板和墙壁吹出，循环整个房间更为高效。
实际操作：将百叶窗固定为向上（或水平）。避免风直接吹到身体，如“向下”或“直接吹到床上”。
制造商的解释中，制冷时建议向上或水平。摇摆有助于空气循环，但如果直吹感到寒冷或不适，固定向上是稳妥的选择。 Panasonic大金
2) 什么时候开始运行？———就寝前30分钟的“预冷”+热带夜连续运转在进入卧室前30分钟开启空调并向上预冷，以便入室时环境舒适。**设定温度为26〜28℃**为基准，热带夜建议连续运转至早晨（中途停止会导致温度回升，影响睡眠）。 Panasonic
3) 从睡眠医学的角度：高温和湿度降低睡眠质量睡眠中的室温过高或过低都会减少深度睡眠。日本的夏季湿度影响较大，建议在就寝时使用空调。仅在入睡时短时间运转是不够的，前半夜4小时运转是理想的，专家有此解释。 日本睡眠学会
4) 作为“夜间中暑”对策的空调即使在夜间，若暑热指数（WBGT）较高，室内也有中暑的风险。建议不要忍耐，使用空调，并频繁确认室温。尤其是老年人风险较高，建议避免直吹并连续运转以确保安全。 WBGT信息网站WBGT信息网站
5) 目标是“湿度50%左右”：利用除湿功能理想的睡眠环境（床内环境）指标为**温度约33℃、湿度50〜60％**。室内应接近这一标准，目标湿度为50%左右可提高舒适度。闷热的夜晚，结合使用除湿模式是有效的。 KAKEN
6) 根据床位和房间布局的风向实践指南A. 空调在头顶附近
百叶窗固定向上。左右风向朝墙。为避免直吹关闭摇摆（多数人会感到寒冷）。 Panasonic
B. 空调在床的侧面
水平〜向上，朝墙或天花板。避免风直接吹到人。 大金
C. 安装在脚部一侧
向上朝天花板吹出，缓慢下沉。若感到寒冷，调整至风量自动〜弱。 Panasonic
D. 阁楼床或双层床
上层容易受到直吹。使用风挡功能（如“风挡”等区域功能）或左右百叶窗设置为不直接吹到人。 家电粉
E. 单间/LDK
循环扇朝天花板或墙壁（间接风化）。辅助空调气流，消除房间整体的不均匀。 大金
7) 具体设定的参考（夏季卧室）风向：向上〜水平（避免直吹）。
风量：自动〜弱（感到寒冷的人固定为弱）。
温度：以26〜28℃为基准（根据床具和体质微调）。
湿度：50%左右（可能的话在45〜60％范围内）。
运转：就寝前30分钟预冷，热带夜连续运转。
左右风向：朝墙/天花板，而非人。
选项：在起床前1小时轻微升温（早晨寒冷对策）。
参考值和操作依据于制造商建议和睡眠医学的见解。 PanasonicPanasonic日本睡眠学会
8) 摇摆功能“方便但并非万能”上下摇摆有助于空气循环，但容易在一瞬间吹到身体，因此感到寒冷或不适的人建议固定向上。 Panasonic
9) 除湿（干燥）与制冷的使用区别闷热＝湿度高时，先用除湿降低湿度，而不是降低设定温度。
如果除湿感到寒冷，将风量调弱并固定向上。
湿度难以下降的日子，建议弱冷房＋除湿结合使用。（湿度高时，床内湿度也会上升，容易增加翻身次数） KAKEN
10) 高龄者、婴幼儿及有慢性病者的注意事项夜间中暑的危险日，即使在28℃左右也不要犹豫连续运转。
避免直吹（皮肤冷却容易感到过度寒冷）。
婴幼儿的床具应确保通风，注意不要过于潮湿。 WBGT信息网站
11) 常见误解Q&AQ1. 向下吹会更快冷却吗？A. 局部会冷却，但室内不均匀增加，风直吹身体→导致过冷、干燥、不适。向上〜水平使房间整体对流更为高效。 大金
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